昨天下午跟同事抱怨某个不顺眼的人，说了十几分钟，结果头痛了一晚上，吃了芬必得都很难缓解，难受到到处乱窜
觉照说的，与焦虑共存，我每天都有一段时间焦虑，与其逃避，不如与其共存，适应它，在焦虑中生活，共存，自然而然它会溜走
502201794 发表于 26-3-7 06:11
昨天下午跟同事抱怨某个不顺眼的人，说了十几分钟，结果头痛了一晚上，吃了芬必得都很难缓解，难受到到处乱 ...
抱怨某个不顺眼的人属于行动模式，放下冲动和言行属于存在模式。存在模式有利于心理健康。这是正念的概念。建议你在手机上装一个豆包，可以问它什么是正念的行动模式，什么是正念的存在模式。也可以用豆包网页版。祝好！
吸气 4 秒，呼气 6 秒，重复 5 次
觉照 发表于 26-3-9 09:30
吸气 4 秒，呼气 6 秒，重复 5 次
像闻花香一样吸气，像吹热茶一样呼气。希望可以帮助你放松。
依然十分焦虑，像我这种焦虑的人，一做事就会想着下一步怎么来，这实际上很好，但是焦虑的人，做事不专注没恒心，这样一点也不好，也就是执行力不强
焦虑的感受是清晰又强烈的，可以去觉知模糊、微弱的身体感觉，从而降低焦虑。祝好！
觉照 发表于 26-3-19 08:48
焦虑的感受是清晰又强烈的，可以去觉知模糊、微弱的身体感觉，从而降低焦虑。祝好！
你讲的理论太高深，理解不了，我觉得做事坚持不了，还是承受力低了，还是适应不适，例如头痛，嗓音
还是时刻提醒自己少焦虑，一步一步的来
我和你一样，有争议事情，说话，就是越说越大声，就像喊一样，事后，嗓子都不舒服，有种亮剑感觉，感觉这样之后，别人欺负我，就得核计核计，告诉他，我不是软柿子，不是轻易拿捏
502201794 发表于 26-3-2 18:29
明天开始文拉法辛一天开始吃半粒了（3月3日），吃个把月停药了，依旧是爱大声说话，主要是嗓门大，多说几句 ...
怎么这么快就停药呢？咨询过医生吗？
最近有些得意忘形，觉得自己做了些，能力很强了，爱在同事面前吹嘘，对面也是个爱吹的，两人一争，头又痛得很，吃了两顿药，头还痛！
wajkx820 发表于 26-3-19 21:33
怎么这么快就停药呢？咨询过医生吗？
我吃了很长时间的药了，焦虑抑郁症，药物治疗的作用不是很大
庖丁解牛 发表于 26-3-19 19:45
我和你一样，有争议事情，说话，就是越说越大声，就像喊一样，事后，嗓子都不舒服，有种亮剑感觉，感觉这样 ...
有不同意见时，大声争吵，就说明你在焦虑状态了
我吵架，都是因为钱，拼了