502201794 发表于 26-5-11 04:33
我晚上十点多睡到凌晨四点多醒，头就会痛，睡到凌晨两点多醒后头就不痛，头痛了也没马上吃半粒佐匹克隆，到 ...
我早醒大多是惊、或吓，
很难受，常常是：
到了陌生地方，证件不见了之类的。
记得起来笑醒有三次吧：
某大的博士数学高分，等等
以前我中午午休时，心里总觉得怕怕的，经过十多年的调整，现在午休躺在床上没有那种怕怕的惊恐的感觉了，梦见得高分的时候我记不得了，但是我经常梦见我高考时作文写不完
说说今天的情况吧，今天和同事一起下乡，主要的情绪还是有些焦虑，很在意同行的同事说的话和作的事， 当我在意别人的时候，自己手上的事就没做好了，我相信这也是大部分焦虑朋友的共性，还是那句话，做好自己，就没有什么可怕的
502201794 发表于 26-5-14 21:39
说说今天的情况吧，今天和同事一起下乡，主要的情绪还是有些焦虑，很在意同行的同事说的话和作的事， 当我 ...
有些敏感，要分析什么原因造成的敏感。是抑郁还是别的。
春花秋实 发表于 26-5-14 21:44
有些敏感，要分析什么原因造成的敏感。是抑郁还是别的。
分析不出，天生敏感，焦虑
槟榔一定要戒了，不戒的话，一点辣都吃不得，还要酒一定要喝少点，无论在自家饮，还是在饭局上
一个是喝多了烦，还一个喝多了吃不了饭
焦虑是痛苦之源，还得“活在当下，为所当为”呀
每天应该避免焦虑，使自己放松
与焦虑同行：我的心理疗愈笔记 (豆瓣)
https://book.douban.com/subject/38224193/
觉照 发表于 26-5-18 18:55
与焦虑同行：我的心理疗愈笔记 (豆瓣)
https://book.douban.com/subject/38224193/
本书作者有视频号安大雄，公众号安大雄，建议关注。
收到，谢谢
接纳的、友好的对待焦虑的感受，而不是相反。
觉照 发表于 26-5-22 08:50
接纳的、友好的对待焦虑的感受，而不是相反。
不是友好的对待，而是尽量少焦虑，焦虑时坚持住，慢慢不焦虑，我可不想与他玩
你观察一下，感到焦虑时会不会出现本能的对抗冲动，而对抗是不是会事与愿违。如果我说的没错，你就要友好的对待焦虑的体感，这样就容易化解冲突。