lzm-努力一生的康复日记

lzm

为什么这个世界会有这么多痛苦！看了一些网友的日记，都是一本心酸史，我们自己内在是有无穷的宝藏，但要开发必须是要经历千锤百炼。但有多少人能突破自己，找到方法，打通任督二脉呢？因为我们内在有极度极度的痛苦，所以会有无穷无穷的力量。

每个痛苦的人，都是改变世界的一种能量。要平和的开发出来，找到自己是作为人一生的目标。人类必须进化，而进化痛苦是基础。慢跑可以讲是加快进化的催化剂。本来人体的脱胎换骨需要7年，合适的运动，可以全身转换3年足以。

要相信自己，抑郁的人最大的困难是，没有目标感。早上乏力，懒散。所以早上的慢跑，是提升一天能量的关键。只有早上把自己调整的棒棒的，那么你一天的事情都做的好好的，何来的懊恼和悔恨呢？等你每天能坚持早跑，每天能找到自己的节奏。

那么世界仿佛会跟你转一般。因为这种修法，真的可以让我们全身舒畅，仿佛和宇宙协同。现在的我基本每天都会在4点左右就醒了，带着期盼，喜悦迎接着白天的到来！起床后很快会拉出大便，接着舒展一下胫骨，做做简单的瑜伽动作，头倒立，蝴蝶式，金鸡独立。反正早起了时间还早，慢慢的做做拉伸，感受着身体！

5点多就出去跑步了，今天耗时1小时，跑完了10公里。这次是表现最好的，1小时内能跑到10.我发觉越跑越带劲。这就是运动以后，带来的大脑吗啡。这是自然的分泌，绝对的爽！所以在考药物维持自己情绪的同学们，不要去害怕睡眠少啦，害怕早醒啦，害怕跑步会伤到膝盖，还有害怕这么早雾霾会很严重的，这些比起你的痛苦和死亡的时刻威胁，是多么多么的微不足道啊！

要追求快乐而自由的心，那么就醒了就起床吧！躺着只会让你的意志更加的消沉。修佛修道之人，何尝不是早上4点多就起床的。佛家对于睡眠也说是修行的一种障碍。昏沉和掉举，当然我们的凡人，凡人就按照凡人的方式，去调整自己的行为和思想。

跑起来就好！坚持3个月，你会有了上瘾的毒药。配合自己的呼吸，找到自己的节奏！就这么简单，晨跑10分钟开始到晨跑1小时，那时的你会发现，跑的越远，离自己越近！1年后去参加个半程马拉松。那时的生命会完全的绽放！

上善若水，没有大苦大难何来的大慈大悲！记住目前的苦，就是未来的乐，是可以转化的，相信自己，因为你是你父母给予你最强壮的一颗种子。在我看来晨跑，是我找到自己的，快速通道。若你愿尝试，那么就启动起来。只要动起来就好，每天跑上一点点，培养自己，照顾自己，不要把自己的搞的太累，因为我们需要的是每天进步一点点的！

lzm

突然很想唱南无大悲观世音菩萨这首歌！今日老样子跑步1小时，8.8公里！早醒4点10分就醒了！半夜1点多看了看手表，以为天亮了！如果说我自愈了，那么我觉得我没有好，因为睡眠还不够安稳。入睡很快，但经常早醒，虽然每天跑步都是自己醒来的。

但还是略感疲惫的。主要还是睡眠不踏实的问题。半夜1点多经常醒，按照中医的理论，那是胆经的问题。而且我也是经常左大脑痛，估计是胆经堵塞的缘故。早上跑好步，人就舒服多了！没有运动的冲击作用，我想这么早醒了，又会在床上胡思乱想。

消耗更多的精力！总的来说，主要是我大脑的经脉还太细，没有打开的缘故。随着跑步的持续。慢慢的头部障碍，我相信有一天会全部消失的。至少我现在每天的生活都过的很充实。头痛和涨的症状已经没有影响我的精神！因为我已经开始相信跑步可以

治疗控制情绪这个问题，所以不怕，不恐惧了！害怕的是自己没有方法去治愈。

lzm

2天没来了！不过基本每天都跑跑的！40分钟的慢跑量是我每天要做的。发觉晨跑真的非常的美妙。每天都会1点左右醒来一次，是左大脑头痛醒的，不过很快能入睡，起来也不觉得疲惫。抑郁恐惧的感觉基本已经完全的消失，及时平时白天有头痛的症状，也已经不当会事了！

目前的状态应该来说非常非常的好！可以完成很多的事，而且自我感觉也非常的好！看了一些网友的帖子，都还在苦海里挣扎，大家看到我的日记的话，也应该积极的准备起来，去参加晨跑。因为早上是抑郁症病人最痛苦的时候。

早上的跑步，可以提升气血。那样会让自己感觉好很多很多的，那样以后再去做白天的工作，精力充沛了，能完成任务了。不和社会脱节，自我感觉好了，对于疾病的恢复会有很大帮助的！

lzm

又醒了！一直老是早醒，但一点也不怕。先躺躺，等等去练练瑜伽，活动下身体就去跑步。谁叫我是神经病呢？

lzm

这几天睡的都挺早的，就是半夜里1点左右会醒一次！到4点多就睡不着了！呵呵！不过我是不吃药物的，而且醒来也不觉得恐惧。虽然左大脑的经脉一跳一跳的，估计是经过这么多天的跑步。气血在恢复旺盛起来，才会在胆经运转的时间段，经常醒来！

没事，只要自己的情绪好，生活充实就好！最近有开始忙着赚钱了。看来大苦大难，到大慈大悲的境界，我还是没法成就的。每天来写写日记，发泄发泄，每天跑跑步。让自己的情绪安稳，心情愉快，事业有成就好。应该来说我目前的状态，比一般的人都更加健康和精神。

和人处事，待人接物，看书写字等等事情，都能应付自如。看来跑步的修炼，对于大脑的修复活跃，真的是功不可没的！妄想通过药物，来调整自己，我觉的是不可能的。因为每个病人，潜意识内都埋藏着，要健康，要摆脱药物的意识。

但又害怕没有药物，死亡的恐惧，因为死的太多次了，每次每次的复发都是对大脑和心理极大的摧残。要修复那块恐惧死亡地，的确需要温和持续的方法，而晨跑是提升一天能量的关键。在你没有其他方法能走出来的时候，跑是最简单，最有效的运动。

什么太极啊，跳操，瑜伽等等，也许这些你都尝试过。但我觉得还是一个人静静的跑着，观照着自己才是解脱自己的唯一法宝。妄想通过大量的出汗，复杂的动作，来忘却自己的烦恼和忧伤，可能对抑郁症病人是没什么用处的，因为大量的运动可能使我们更加的虚脱，复杂的动作可能使我们跟不上别人的节奏，而自卑沮丧。

而跑步本来就是自己与生俱来的，只要跑起来，观察自己的思想，观察自己的呼吸，观察自己的身体。因为只有完全的面对自己的痛苦，烦恼，胡思乱想，才能在运动中不断的说服自己，这就是跑的艺术，就像对抗抑郁症一样，没有其他人能帮助你，你能依靠的只是自己，医生只负责开药，缓解你的症状，开导你的思想。

但过后这一切都可能会苍白无力，我们唯一能做的，就是让自己健壮起来，逐步的摆脱药物的控制，我们都可以达到初生的境界，成为自己想要成为的人，这些思想都是我经过25天晨跑后的思想，看来是如此的积极乐观。我已经解除药物，若按照精神病范畴，可能我是处来狂躁的状态。

但我可以调整自己，也不用药物，在社会中也觉得自己挺精英的。相信每个从这里走出来的人，都是非常优秀，非常有成就感的人。处在抑郁的人，内心都有成功，都有梦想的。但症状完全摧毁了我们的斗志，药物可能完全压抑了我们的思想。但又有什么办法，抗拒呢？反复了这么多次，任何人都是无法释怀的。

就当是修行路上的魔障吧！解脱修道，都必须经历百千万劫的，从来没有事情是随随便便成功的，成就自己的过程，就是不断说服自己，不断原谅自己，认识自己的过程。而这个过程对于我们来说需要，加速进行。有些人走走路就能疏通脑脉。而我们的脑堵塞，应该已经是积累了好多年的，跑起来才会更加快速的，打通自己的脑经脉。获得快乐自由，思考自己和认识自己是必须的！

一个人的运动，才能更深入的认识自己！

lzm

今天感觉不错，早上4点30分就起来了！洗漱下，练练瑜伽的拉伸动作，打好便便，就出去跑步了！今天天有点热，没一会儿就出汗了！跑到30分钟左右，就感觉人挺舒服的。今日跑了48分钟，路程5.76公里！也不想多说什么了！这个运动只能靠自己去尝试。

要吃药，还是运动营养治疗，这个只能取决于自己的。早上去晨跑，必须做的一件是，先喝一大杯温开水，早上最好把大便拉空。拉伸动作也要做做。这样出去跑会感觉越来越好的。还有跑好回家，不能洗澡的话，就全身擦洗一遍，有时间可以做瑜伽拉伸。我发觉我坐在瑜伽垫上，做做动作，感觉非常的喜悦。看来全身的循环是越来越好了！

还有早上跑好后，早餐我是很注重的，网上买了全麦果粒，全脂奶粉，黑芝麻糊。早上喝上一杯，全天的能量都是足够了！想想自己走过的路，还好没有像论坛里的老兄们，被一个双相要终身服药所控制，不相信自己的自愈能力的时候，也就是自我崩溃的时候！

药物只能缓解症状，不可能完全治愈的，收看我日记的朋友，应该都积极的行动起来，去参加晨跑。真的，一天最能提升自己的时候是早上，在早上你还在抑郁，还在恐惧要不要吃药。这样的感觉维持一辈子，你愿意吗？等你能坚持晨跑3个月以后，相信你会摆脱药物，变的越来越自信的。

有些人跑了几天会说，早上起不来。不用开闹钟的，早上醒来的第一个念头，我要活下去就可以了！因为抑郁的折磨会摧毁你的一切。醒来的第一念，能告诉自己，我要起床，我要去运动。那样的思想加上行动，持续多日以后会变成你的习惯，那时就不是强迫，会变成爱上！

还是那句话，跑步可以使你聪明，跑步可以让你认识自己，加油你也可以做到的！

lzm

天气真好！整个脑袋涨涨的，好像要开窍一般！早上精神非常好。跑了50分钟，8公里。意犹未尽。晨跑真的不错！看了看论坛的首页，仿佛就是地狱。大家除了吃药，就是不想活，或是难过。没有人理解等等。除了自己来理解自己，其他的都像过眼云烟，如露亦如电。

不知道，有多少人能坚持晨跑的！加油我们都会好起来的。只要方法正确，就能找到迷失的自己！想想自己的过去是如此的痛苦，现在也就这样过来了！若有众生可度，即着我相，人相，众生相。做自己就已足以！

冰冻罐头

楼主，早餐吃什么比较好呢？怎么才知道够营养了呢？

我也想去锻炼，可是老是加班到半夜，太累了。

lzm

晚上没的睡，对这个病最不好！有机会的话还是换个新工作好了！营养的话，我就全脂奶粉，全麦多种子食物。炼乳这些！现在要出去了，等等再写，今日跑50分钟，7公里。天气好，精神爽！

呼拉圈

加油楼主，看来是要下定决心晨跑了

冰冻罐头

lzm 发表于 15-5-4 08:00
晚上没的睡，对这个病最不好！有机会的话还是换个新工作好了！营养的话，我就全脂奶粉，全麦多种子食物。炼 ...

来之前没想到是这种状况。感觉自己吃不消了。

lzm

那就换工作吧！晚上不睡觉，身体吃不消的！

这几天还是每天都晨跑，感觉不错！就是左大脑哪里涨涨的。思想很活跃，因为自己内心深处有非常强大的欲望，在膨胀。所以会因为没有实现自己内心的欲望，才抑郁爆发的。能通过跑步缓解压力真的很不错，这几天，每天都在思考如何，让自己的生活，情绪，事业都能蒸蒸日上！

没有思考，一个人是无法成长的。因为生活在社会中，需要的是智慧和勇气。我们生了这个病缺乏的就是这种盛气。所以运动能改变生命。在运动中寻找自己。多说无益，还是多做，多学习吧！

lzm

想通了，就思想越来越少了！今天有人跑了吗？晨跑提升一天的能量，加油，奔跑吧兄弟。循环好了，什么都会好起来的。大脑的疾病不可怕，可怕的是你，因为药物的控制而恐惧，可怕的是你没有信念了。已经不相信自己可以治愈自己。我也是过来人。

在太严重的时候，没有药物的缓解，真的就崩了。但药物不可能帮助你一辈子。不可能让你的思维越来的越活跃，他起的作用就是抑制，抑制你的欲望，抑制你的胡思乱想。而跑步则可以缓解一切。一个人的运动，不需要别人的配合，没有他人的埋怨。只要自己一个人的挣扎。

一个说服自己，体会自己的过程。就像治疗抑郁一样。你只能自己一个人走出来，去认识自己。这是一个禅修禅定的过程。坚持3个月，你就会有改变的！不要去练什么静坐，站桩，动中禅什么的。那些都没什么用，在你的脑经脉还细小。全身还不够强壮的时候。静功对于你来说，只是更加细致深入的胡思乱想。

一旦爆发，会更加的走火入魔。所以慢跑是最符合人体特征的。微微的出点汗，加快了新陈代谢。跑步的脚掌按摩作用，可以刺激涌泉穴，足三里。这些作用的变化，都是一点点积累出来的。所以你必须持续的去跑步，早上的晨跑，更加的好。可以让你的早上无比灿烂美妙，这样一天的工作做事，都如意了，对于健康的恢复会更好！

不要在躺在床上呻吟了，不要在赖一会儿，胡思乱想中。那些只会让你越来越远。真的生命在于运动。去买好你的跑衣跑裤，跑鞋。挂在自己书房里。天天看到，就会天天去锻炼了！为跑步而生，当你跑的越远的时候，那么你就离自己越近，加油！你也会在跑步的运动中觉悟的！获得快乐，美满，幽默的人生。走来的世界，将会是焕然一新，相信自己的能量，可以自愈自己！

今日跑步45分钟，公里数6.5公里。走了下呼吸了新鲜的空气，真的是全身舒畅！

lzm

痛苦是看见光明的基础，没有大哭大难，人是很难体会什么叫大慈大悲的。看到网上有这么多病友在痛苦中挣扎，没有找到适合自己的方法，还在药物中打转。药物是把双刃剑，一方面的确可以迅速缓解症状，让感觉舒服一些，但他也让你貌似觉得离不开药物。

那种恐惧是刻骨铭心的，所以在不是非常严重的情况下，还是以自我调整的好。实在不行在用药物！作为一个抑郁症患者，最怕的就是早上，好像觉得早上的早醒，情绪不好，思维混乱都是病的原因。其实这些的确是存在的，不然大脑是不会反应出这么多的信号的。

早醒的朋友，越睡可能会越累，胡思乱想的朋友也一样。躺在床上大脑的消耗量也是惊人的。所以我觉得既然早睡，睡不着，那还不如起床去晨跑。再痛苦难过，总比你要死要活的去自杀好多了！一个人的运动，你想快就快，想慢就慢。

跑起来的节奏，是随心而欲的。可怕的是跑步时，自己心理的抗拒作用。怎么化解这种挣扎呢？除了每天的坚持，自己去摸索，体会自己的节奏。除此以外，没有他法。慢慢的跑，可以思考很多东西，可以在流泪流汗的情况下，把身体的毒素，思想的毒素一点点的排泄掉！

跑步，可以让你越来越睿智，跑步可以让你安静祥和，跑步可以让你真正完全的摆脱药物。因为你还年轻，身体还有很大的自我修复能力。这种病会如此的高发在年轻人中，这是一只自然规律，因为高科技的东西越来越多，人类的运动量是越来越少。宅男宅女，微信，qq。让这一切人很人，和自然的距离，看是很近，但都是虚幻的。

走出去很大自然亲近，在早晨的沐阳下，慢慢的跑步以后会是你一大快事。走出来，奉献自己。是我们这类人，最终要走的路。前提是你必须走出来，因为你一直走不出来，所以你得跑出来！我在跑出来的道上，相信你也可以配置好自己的跑衣跑鞋，去沐阳下晨跑。上天会眷顾你的！

lzm

晨跑跑好，感觉不错，天有点热了，跑45分钟就停下来了，出汗太多也不好！确实印证了那句话，跑步的人最怕的是热，而不是冷。期盼秋冬时的跑步，呵呵！晨跑真的很好！希望大家能动起来！给个计划，每天起来跑就行了，3个月一个疗程，保证有效。

为什么有些人，始终无法走出来呢？工作环境，压力还是很有关系的。脑力不够，平时做不好事时，那样的情况下，会更加的焦虑，抑郁。所以一个人老是不好，主要还是脑袋的问题。一个要运动，另外一个要增加营养。所以每天跑好以后，我都会喝些麦片，奶粉，鸡蛋之类的。

发觉自己在越来越爱惜自己的身体，特别是，跑步前的拉伸瑜伽动作，闭着眼睛，拉拉腿脚，倾听着自己的身体，仿佛能看到很远很远的自己，这些体验，是我以前练打坐从来未有的。大概我的身体循环是越来越好了，虽然整个大脑每天都酥酥麻麻的，但自己非常喜欢，极爱自己！

当你有这样的体验时，我想跑步的节奏是找对了。这样的话身心会越来越合一。用最简单的方法，治疗自己。后天的努力也是可以修复自己的！