我跟你情况差不多，就是早醒。生活也没压力。我也有6，7年了。我现在吃中药和安定。因为长时间失眠，就会使身体更糟。我建议楼主不要4撑，赶紧吃药。哪怕是安定类的。只要能睡着就好。跑步我觉的不大适合你，因为你睡眠不足，精力本身就不好，气血也不足。而跑步就会消耗你的体力。对你的身体更不利。
本帖最后由 ooopppccc 于 10-5-17 15:32 编辑
我跟你情况差不多，就是早醒。生活也没压力。我也有6，7年了。我现在吃中药和安定。因为长时间失眠，就会使身体更糟。我建议楼主不要4撑，赶紧吃药。哪怕是安定类的。只要能睡着就好。跑步我觉的不大适合你，因为你睡 ...
丁小路 发表于 10-5-17 12:26 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif说实话如果睡眠好点的话，我的身体很好，我的胸肌也很发达，因为常年做双杠和俯卧撑，读书时也是爱好打篮球，我1米72，体重一百四十斤多点。安定类药我是不吃，除非很难受时吃一颗。现在还是学习森田，看看森田的作品和坛里老大们的体会！如果睡眠不是特差的话，跑步还是要坚持！
潜意识，让人很困惑啊！如果真是潜意识的话，那不是不以人的意志转移了！
ooopppccc 发表于 10-5-16 13:39 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
真正困扰人的问题都是潜意识的问题，想完全解决掉，必须找到潜意识的问题。
说实话如果睡眠好点的话，我的身体很好，我的胸肌也很发达，因为常年做双杠和俯卧撑，读书时也是爱好打篮球，我1米72，体重一百四十斤多点。安定类药我是不吃，除非很难受时吃一颗。现在还是学习森田，看看森田的作品 ...
ooopppccc 发表于 10-5-17 15:27 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
跑步不是好方法，有可能还会加重失眠早醒的状态。不要太紧张，最放松练习才是好方法。
跑步不是好方法，有可能还会加重失眠早醒的状态。不要太紧张，最放松练习才是好方法。
米兰骆驼刺 发表于 10-5-17 16:30 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif哎我的肚子在大出来，通过跑步减掉点肚子，2尺5的裤子夏天穿不来了！
按道理我晚上10点睡到早上4点,也有6个小时,为什么醒后还是晕晕沉沉,早上一上班就头痛,想睡!!!!!
吃米氮平
哎我的肚子在大出来，通过跑步减掉点肚子，2尺5的裤子夏天穿不来了！
ooopppccc 发表于 10-5-17 19:59 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
一旦不跑了，肚子会更大{QQ13}
做做经络按摩
按道理我晚上10点睡到早上4点,也有6个小时,为什么醒后还是晕晕沉沉,早上一上班就头痛,想睡!!!!!
ooopppccc 发表于 10-5-18 13:22 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
楼主你好！
你不妨把晚上的睡眠时间向后错1、2个小时，试试看效果如何。
楼主你好！
你不妨把晚上的睡眠时间向后错1、2个小时，试试看效果如何。
重生ZCM 发表于 10-5-26 19:00 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif谢谢!
看了冯大荣的《你可以重塑人生》，很有收获！在紧张时可以用宣誓法，用积极思想武装自己！
我一般是在凌晨醒后头晕无睡意时补0.5片奥沙西泮强制睡去，醒来后会好一点.
小淘气变老 发表于 10-6-1 13:56 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif回楼上的,我能不吃药就不吃药!
本人现在对人生也想通了，也没啥不开心的事情，也没有抑郁症，有房有车，生活也还行！但是还是会出现睡眠障碍！
ooopppccc 发表于 10-5-15 16:46 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif谁能保证你不是抑郁症呢？
最近睡眠还算可以,我的失眠也有十几年了,就是时好时坏,不能根除,我是基本上不吃药!
谁能保证你不是抑郁症呢？
宝泉岭 发表于 10-6-2 01:40 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif确实不是抑郁症,只不过是失眠睡不好后容易有消极思想,然后人的免疫系统就有些问题!看了冯大荣的《你可以重塑人生》，现在学习宣誓积极思想,尽量不去想那些消极思想!