对我们来说，强迫是不现实的。
也是违反抑郁的规律的。
心理暗示是重要的这个绝对没有错。
但是对于抑郁比较严重的人，
这个可能比较难，也不要勉强。
这个时候药物治疗就比较重要。
以药物为主。
对于症状比较轻的人做起来就不会很难。
我希望大家能够重视这一块。
楼上要我的具体做法。
比较多也比较复杂，而且我现在工作了也很忙。
向你推荐一本书《生命的重建》
美国人，露易丝.海
在那里你可以找到答案。 我想说一下我在对负抑郁症的过程中
终结的三个原则，它已经让我慢慢的看到成效了。
大家不妨借鉴借鉴，或许有所启发：
1：寻找一切有利因素，不依靠单方面的力量（如：药物，运动，心理，整体全面的配合是必要的。
当然抑郁比较严重是可以选折取舍，不要勉强，
也不要因为做不到而产生罪恶感）
2：坚持实践再实践。
3：耐心的等待，不要急噪，不要中途放弃。
相信自己吧，相信用我们的意志，智慧和信念。
我们终会战胜。
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