强迫导致失眠,又快要抑郁了,谁能帮我
tttttttttttttttttt[ 本帖最后由 jordan20048 于 08-10-27 10:14 编辑 ] 觉得未来没有希望时，人自然会抑郁的，失眠由强迫引起，强迫由完美，胆小等引起，因此可以说，存在都是合理的。请接纳它………… 用点药物改善下吧 吃什么药？哪里有卖？
昨天晚上又失眠了，但是今天在坚持上班。。。。。 这次的反复最严重，我快支持不下去了，哪位大哥大姐能帮我一下，我将永生感谢。。。。 怎么都接受不了自己，怎么办啊。。。痛苦中。 一宁，能不能帮我？ 焦虑在于有不安。
什么感觉不安？ 还怕不安、焦虑这种感觉。 我用过的办法：
１、降低节奏。不要想太快，想太多。
２、上班就专心工作（稍微降低难度），回家就积极休养（楼主说有睡眠障碍）。
３、有强迫，似乎总要做点什么。看能不能稍微控制，同时去做点别的事情。
４、工作不要太紧张。用仪式行为来告诉自己，来放松。比如，深呼吸。做室内简单体操。 ５、是“想多啦”。 ６、现在思维肯定比较混乱，认知肯定有偏差。所以，少想点。降低思维速度和思维范围。
７、错误的状态下，作出的思考和决定，很难保证正确。 我是睡觉时总觉得喉咙不舒服，总是放不下心，怎么办阿？
白天 不会，只有晚上才会啊 。。。严重失眠开始影响工作和生活了 没有谁帮我吗？我在线上啊 我以前也常失眠，为此我试过很多方法，比如数数、泡澡、运动、吃些有助于睡眠的食物，甚至尝试过中药、针灸和安眠药等。但这些方法往往没有多大效果。
后来无意中我发现了一个办法，当睡不着觉的时候，就拼命让自己去回想一些事情。比如以前做过、发生过的事，或是一部电影的情节，或是与朋友的一些对话等等。而我想的最多的是我女儿从小到大的事情。在我睡不着的时候，我会回忆带我女儿出去玩的情景，或是她对我说的一些话，她的一些有趣的表情等等。这样基本上100%都能马上入睡。
你不介意的话不妨试试看，希望对你有帮助。
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