春华秋实兄弟，关键是控制饮食，制造热量差，运动可以增加基础代谢，但减肥作用不大
比如我的基础代谢1600，想减肥，要500大卡的代谢差，饮食要控制在1100左右，牛肉，鸡胸肉，瘦肉是最佳选择，控制在200克，碳水少吃，控制在150克，蔬菜200克，酒少喝，一克酒精7大卡，
红杉树 发表于 26-3-11 15:13
春华秋实兄弟，关键是控制饮食，制造热量差，运动可以增加基础代谢，但减肥作用不大
谢谢红杉树大哥，我也开始节食了。少吃碳水。
现在离目标体重还差五斤，希望穿春装的时候别腆着肚子哈，嘿嘿
红杉树 发表于 26-3-11 15:20
比如我的基础代谢1600，想减肥，要500大卡的代谢差，饮食要控制在1100左右，牛肉，鸡胸肉，瘦肉是最佳选择 ...
不错不错啊，点赞
今天的论坛，希望是虚惊一场。
大叔，是不是误删了我的帖子
红杉树 发表于 26-3-21 19:06
今天的论坛，希望是虚惊一场。
希望论坛没事
红杉树 发表于 26-3-21 19:06
今天的论坛，希望是虚惊一场。
什么情况？
本帖最后由 春花秋实 于 26-3-22 13:12 编辑
猫咪闲子 发表于 26-3-21 19:37
大叔，是不是误删了我的帖子
我得帖子也误删了，咨询了火烈鸟，现在论坛有些功能不好用找不回来了。猫咪再发个新帖子吧。
春花秋实 发表于 26-3-22 13:10
我得帖子也误删了，咨询了火烈鸟，现在论坛有些功能不好用找不回来了。猫咪再发个新帖子吧。
是谁在删帖子呢？
敏敏AMY 发表于 26-3-22 13:31
是谁在删帖子呢？
现在是火烈鸟是论坛管理员，昨天有人恶意发广告贴三千多个她删贴的时候误删了，但是现在论坛有些功能不好用她恢复不了了。
本帖最后由 春花秋实 于 26-3-22 14:44 编辑
现在论坛只能维持，很多功能不好用。阳光工程心理互助论坛官方群721752865（QQ群），大家可以加入有事情咨询。
真的没想到，过来人的你，老病号的你，经常鼓励年轻病友的你，早就退休的你，阳光论坛资深版主的你，居然又被可恶的病症弄进了精神病院！
老哥哥以自己的真实经历解读了这种精神病如影随形的可怕，把人搞成了非人！
谢谢你的文字，但愿经常能看到它们。
建议红杉树大哥不要减肥，不超过180斤都是可以的；戒烟戒酒倒是应该的。
病人死前都是皮包骨头的，故还是要有肉，最好是肌肉。