本帖最后由 ahua1981 于 16-1-11 12:29 编辑
既然大家有要求，我就试着总结一下我的康复经历，希望从我的经历中对阳光的朋友们有所启发（每个人的经历都因为个体的差异而有特异性，不能原封未动地照搬效尤），我的康复总结起来大概有三点，一是坚持服药；二是坚持运动；三是坚持工作。 一坚持服药
在我病情相对稳定时，我曾经多次试着停药，最长可达三四个月，但都因为复发而告失败。我最后一次停药后重新捡起国产的博乐欣，但即使从停药前病情稳定时的服药量一天一粒改为一天两粒，仍旧感觉不适，后来去一家广州的医院看了一次，把每天两粒25mg博乐欣改成每天一粒75mg的怡诺思，（怡诺思就是博乐欣的缓释片，有些人在服用此药初始，可能有不适感，但坚持继续服用一段时间后会变好）， 我一直服用该药到现在，现在的工作生活都已经和正常人没有什么两样。现在我把一粒胶囊用称量器分成每天1/3的量（即25mg)。
（因时间有限，今天先讲第一点，后面再补充）
本帖最后由 ahua1981 于 16-1-16 11:55 编辑
二坚持运动早就从阳光论坛中看到许多关于跑步对抑郁症康复具有帮助的观点，但开始时也是半信半疑，后来自己也开始坚持跑起来，尤其是看到曾活跃在阳光论坛现已康复并开始投入公益中的“长风”2015北京马拉松完赛，鼓舞着我开始认真对待并决定将跑步持之以恒。到现在为止，我已经从曾经只能跑三公里到能在两小时内跑完马拉松半程（21.0975公里），在跑步中我的身体状况和精神状态越来越好，身体获得康复，这都是这半年来坚持跑步和散步带给我的变化。康复后的我带着感恩的心回到阳光论坛，希望阳光论坛曾经的战友们也可以从我的康复中获得有益的启示。我必将继续坚持跑步和运动，将健康进行到底。
ahua1981，超级棒！向你学习，开始锻炼身体！你的行动鼓舞了我，先向5公里前进！:lol:victory:
三是坚持工作 工作可以让人生活有规律，还可以有一定的人际交往，工作把每天的日子赋予内容，让独处而无所事事的时间减少，避免了思想在空闲时间的瞎折腾。即使疾病和不适缠身，也不能时刻去提醒自己身上的痛苦，跟”它“较劲，而是接纳”它“的存在，并”为所当为“，进行着力所能及的一切工作，以及让生活的节奏变得规律，在不知不觉中疾病就会远离你。
抑郁症会减弱人的社会功能，可能无法坚持工作，如果实在不能坚持目前的这份工作，那就辞职，辞职后也要坚持规律的生活，如果病情好转，最好还是再找一份工作，边工作边锻炼和恢复。
楼主好样的！自己康复了还不忘总结经验给我们，谢谢！！
gzwghy 发表于 16-1-21 20:18
楼主好样的！自己康复了还不忘总结经验给我们，谢谢！！
不用谢，我但愿自己能为阳光的病友们提供一些力所能及的帮助。gzwghy，你现在的状态怎么样？
ahua1981 发表于 16-1-24 11:38
不用谢，我但愿自己能为阳光的病友们提供一些力所能及的帮助。gzwghy，你现在的状态怎么样？
我现在正处在摸索吃药恢复期呢，不知道药对不对症，吃了两个月西肽普兰效果不好，又换了氟西汀加瑞波西汀，自己感觉还是不好。
楼上的还是再改药吧。
gzwghy 发表于 16-1-25 11:12
我现在正处在摸索吃药恢复期呢，不知道药对不对症，吃了两个月西肽普兰效果不好，又换了氟西汀加瑞波西汀 ...
药物要坚持足够的时间才能起效，两个月西肽普兰应该见效了。我当初也有过摸索吃药的时候，试了很多药都没见效，最后还是用了文拉法辛才起效的，文拉法辛也是我病初服用见效的一种药，病初时对药有排斥所以没有坚持，但后来又回到文拉法辛，发现还是当初见效的药最适合，现在我每天1/3粒宜诺斯胶囊。
gzwghy 发表于 16-1-25 11:12
我现在正处在摸索吃药恢复期呢，不知道药对不对症，吃了两个月西肽普兰效果不好，又换了氟西汀加瑞波西汀 ...
药物要坚持足够的时间才能起效，两个月西肽普兰应该见效了。我当初也有过摸索吃药的时候，试了很多药都没见效，最后还是用了文拉法辛才起效的，文拉法辛也是我病初服用见效的一种药，病初时对药有排斥所以没有坚持，但后来又回到文拉法辛，发现还是当初起效的药最适合。现在我每天1/3粒宜诺斯胶囊。
现在我把一粒胶囊用称量器分成每天1/3的量（即25mg)
是用空药胶囊灌？，像吃：）。
像吃：）。
这里屏蔽莫些字，dupin
你现在不用吃药了吗？