追梦 发表于 06-11-16 16:15:37

抑郁康复的五把钥匙

钥匙1：思想的钥匙(The Thinking Key)       
问题：负面思维，无望，内疚，自尊低下
解决办法：学会控制负面思维，发展有效的解决问题的技术，建立自尊

钥匙2：行动的钥匙(The Action Key)
问题：不参与日常活动，不愿与人交往，无助，做事拖延
解决办法：有计划地组织和安排你的日常活动，设定可行的目标，打破负面的行为模式

钥匙3：生物的钥匙(The Biology Key)
问题：抑郁的症状，不良的睡眠习惯，食欲和体重发生变化，缺乏锻炼
解决办法：了解抑郁的生物性，改善睡眠习惯，开展日常锻炼，健康饮食，药物治疗

钥匙4：关系的钥匙(The Relationship Key)       
问题：社交困难，关系紧张或破裂，无法获得或利用支持
解决办法：掌握社交技巧，学会如何解决冲突，加强支持网络。

钥匙5：精神的钥匙(The Spirituality Key)
问题：缺乏意义感、价值感，空虚       
解决办法：加深你的意义感，建立生活的目标，花时间实践一些精神方面的活动

远离颠倒梦想 发表于 06-11-16 17:05:51

要有做沙发的精神，感谢分享！

xlhljp 发表于 06-11-16 20:51:06

好贴！

gangpao 发表于 06-11-16 21:18:40

好帖就要顶起来啊
一 二 三!!我顶啊

fengli 发表于 06-11-17 16:06:56

好贴，全力顶！

xlhljp 发表于 06-11-17 20:05:51

原帖由 fengli 于 06-11-17 16:06 发表
好贴，全力顶！
用力顶就是加强我们的正念，有时我们懒于做小事，实际上我们都知道，任何事情都是从小事做起的阿！
而没有尊重他人劳动的感激之心，这点小事也很难！

我也用力顶，正是谁顶谁得，

精灵娃娃 发表于 06-11-17 22:51:06

偶相信这两个是最有可行性,并直接有效的
钥匙3：生物的钥匙(The Biology Key)


钥匙4：关系的钥匙(The Relationship Key)

同心 发表于 06-11-18 08:11:59

支持，顶啊，呵呵
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